العادات هي سلوكيات تقوم بها بشكل متكرر دون تفكير. يمكن أن تكون جيدة أو سيئة، وتؤثر على حياتك بشكل كبير. العادات الجيدة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك، والعيش حياة أكثر صحة وسعادة. العادات السيئة يمكن أن تضر بصحتك، وتجعل من الصعب عليك تحقيق أهدافك.إذا كنت تريد أن تبني عادات جيدة، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- حدد هدفًا واضحًا. ما الذي تريد أن تحققه من خلال هذه العادة؟ هل تريد أن تفقد الوزن، أم أن تصبح أكثر إنتاجية، أم أن تتعلم مهارة جديدة؟
- اختر عادة واحدة فقط. من السهل أن تصاب بالإحباط إذا حاولت تغيير الكثير من الأشياء في وقت واحد. لذا ركز على بناء عادة واحدة فقط في البداية.
- اجعلها بسيطة. لا تجعل عادتك صعبة للغاية أو معقدة. كلما كانت أسهل، كلما زادت احتمالية التزامك بها.
- حدد وقتًا ومكانًا محددًا للعادة. سيساعدك هذا على التذكر القيام بها، وجعلها أكثر سهولة.
- ابدأ صغيرًا. لا تحاول تغيير عادتك بشكل كبير في يوم واحد. ابدأ بشيء صغير، وقم بزيادة المدة تدريجيًا.
- كافئ نفسك. عندما تلتزم بعادتك، كافئ نفسك على ذلك. سيساعدك هذا على الشعور بالرضا، وجعل الأمر أكثر احتمالية أن تستمر في القيام بها.
بناء العادات يستغرق وقتًا وجهدًا، ولكن الأمر يستحق ذلك. العادات الجيدة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك، والعيش حياة أكثر صحة وسعادة.فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتغيير العادات:
- كن إيجابيًا. ركز على الفوائد التي ستحصل عليها من تغيير عادتك. سيساعدك هذا على الشعور بالتحفيز والالتزام.
- لا تيأس. الجميع يخطئ من حين لآخر. إذا فشلت في الالتزام بعادتك مرة واحدة، لا تيأس. حاول مرة أخرى في اليوم التالي.
- اطلب المساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير عادتك، يمكنك طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج.
مع الصبر والمثابرة، يمكنك تغيير عاداتك وتحقيق أهدافك.